Secretos para Ganar Músculo

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Health care tips : Si eres como yo y siempre te has esforzado por construir msculo y subir de peso, tengo malas noticias para ti. Si sigues haciendo lo que ests haciendo ahora, nunca ganars ningn tamao significativo ni fuerza.
Eso es porque eres un hardgainer (te cuesta ganar msculo). Un hardgainer no puede hacer lo que hacen los dems y esperar los mismos resultados. No tenemos la gentica para ello.
Siempre nos va a resultar muy difcil construir msculo si seguimos cometiendo los mismos errores una y otra vez.
Entonces, por qu todava eres flaco y no ests construyendo msculo tan rpido como quisieras?
Estas son cinco razones...
Primera Razn : Ests Ignorando la Ley de la Sobrecarga Progresiva
Para construir msculo tienes que fortalecerte.
Usar los mismos pesos para la misma cantidad de repeticiones, no hace nada para forzar a tu cuerpo a adaptarse. Slo ests dando vueltas y desperdiciando tu tiempo.
Los que ganan ms msculo son los que adquieren ms fuerza.
Si tu programa no te permite ganar fuerza consistentemente con regularidad, nunca construirs una masa muscular significativa.

Segunda Razn: No Te Ests Entrenando Con Suficiente Frecuencia
Cuanto ms a menudo puedas entrenar un msculo (mientras simultneamente te recuperas y te fortaleces) ms rpido aumentars de tamao. Casi todos los programas de culturismo te hacen entrenar cada msculo una vez por semana.
Pero qu pasara si planeas tus entrenamientos de tal manera que pudieras entrenar cada grupo muscular 104 veces al ao en lugar de 52? Sin duda, el doble de estmulo para el crecimiento producira resultados muchsimo ms rpidos.
Tercera Razn: Ests Haciendo Demasiadas Series y Repeticiones
Olvdate de copiar los entrenamientos de tu culturista profesional favorito.
El volumen total de entrenamiento semanal que utiliza matar al flaco sin esteroides que quiere construir msculo.
No hay absolutamente ninguna razn para estar haciendo numerosas series y ejercicios para cada parte del cuerpo.
El objetivo es empezar, darle duro, hacer un poco ms de lo que hiciste la ltima vez (con ms peso o ms repeticiones), estimular el proceso de crecimiento muscular y salir.
Como dijo Lee Haney, Estimula, no aniquiles.
Cuarta Razn: No Tienes un Plan Comprobado para Seguir
No planear es planear para fallar. No puedes ir al gimnasio y hacer cualquier cosa. Necesitas un sistema comprobado para seguir, que te permita lograr ganancias regulares que puedas registrar en tu diario de entrenamiento de una sesin a la siguiente.
Sigue un plan durante al menos 12 semanas, y por el amor de Dios, POR FAVOR no saltes de un programa a otro como todos los que jams logran ningn progreso.
Quinta Razn: Nunca Haces Ciclos de Entrenamiento

A los flacos sper fanticos les encanta darse contra el piso al entrenar a su mayor intensidad.
Este es un camino infalible al sobreentrenamiento, agotamiento y lesiones. Eres humano y el cuerpo puede resistir hasta cierto punto.
S, tienes que entrenarte mucho pero lo tienes que hacer de manera inteligente. Esto significa que tienes que aumentar paulatinamente la intensidad y luego soltar las riendas, darle un descanso a tu cuerpo, luego presionarte de nuevo, tratando de superar tu mejor desempeo anterior.
No puedes apretar a fondo el pedal semana tras semana o te agotars enseguida.

Lo Que Funciona Para Todos Los Dems NO Funciona para los Flacos Como Nosotros

Lamentablemente, la manera en que te ests entrenando ahora le
muacutesculo , estaacutes , construir , mismos , haciendo
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